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20多岁的人群补钙，普通的钙片如碳酸钙等药物即可。但在吃钙片前，建议还是做血钙的检查，检查身体是否缺钙，同时也建议检查维生素D水平。因为身体有时缺钙，可能是因为缺乏维生素D，导致钙在胃肠道的吸收水平不好。在补钙的同时，建议要补充维生素D或者补充骨化三醇，才会达到比较好的治疗效果。补钙之后也需要定期监测血钙水平，有时补钙补得过多，导致高钙血症，对于身体也不是好事，甚至可能会诱发其他疾病。20多岁的人群要补钙，首先建议均衡的饮食，因为钙平时的吸收来源于食物，若食物来源于不够，再考虑用药物进行补钙。补钙需要注意定期监测，不能补得太多，若存在严重低钙，要寻找原因，才能够更好地进行针对性治疗。