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吃什么钙片好

发布时间:2021-03-22

罗莉主任医师

安徽医科大学第一附属医院内分泌科

视频内容

补钙首选钙元素含量较高的钙片,钙元素含量较高的目前主要是碳酸钙。碳酸钙相对而言,钙元素的含量约占到50%-60%,相较于其他乳酸钙以及葡萄糖酸钙,碳酸钙提供更加丰富的钙元素。同时吃钙片时可以买含有维生素D的钙片,因为钙的吸收离不开维生素D,维生素D在肠道的作用是帮助促进钙质吸收,所以维生素D钙片也是比较好的钙片。当然平时在食物当中也要注意钙元素的补充,很多钙元素大部分来源于食物。对于特殊人群,如生长发育期的儿童、妊娠期女性,还有老年患者,这时钙的提供量不够时确实会带来影响,可以进行钙片补充。在平时的饮食当中要多吃优质蛋白质,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉,都可以提供钙元素。还要多喝牛奶,每天喝200mL牛奶可提供约200mg的钙。当老年人胃肠道吸收不好时,钙元素补充不够时可以适当补充钙片。当然也要每天多晒太阳,促进皮肤维生素D的转换与合成,这样可以帮助更好的吸收钙片中的钙元素。

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