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吃哪种钙都可以，但要注意钙含量要足够，即元素钙。市面上钙片非常多，有的元素钙含量非常少，要吃很多钙片才能够达到作用。因此选择钙片时适当选元素钙含量比较高的，如碳酸钙，元素钙含量是40%，这样只要少量钙片，元素钙就非常高，如果是葡萄糖酸钙，元素钙含量只有9%，就要吃很多钙片才能达到有效补充钙量。因此补哪种钙都可以，但是一定要计算所需的元素钙的量，即如果服用该类钙片，其中的元素钙含量多少，需要补多少，市面上碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙都可以用，只不过如果钙含量较低，需要吃的钙片数就较多，依从性会受到一定影响。多数人每天的元素钙补充大概为1000-1200mg，发育期可以补到1200-1500mg，计算时要计算每天补的元素钙的量，足够即可，这样对于增高就不会影响太大。