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喝牛奶可以起到帮助睡眠的作用，因为牛奶中含有一定的钙质、蛋白质、色氨酸，具有安神的作用，失眠患者在医师指导下进行治疗的同时可以喝牛奶，在睡前适当喝一杯热牛奶有助于安神、养心、促进睡眠。喝小米粥也有助眠作用，因为小米中也含有一定量的色氨酸，但这些属于辅助治疗的一部分，不能对此类方法有过多的期望值，也不能夸大作用。 喝牛奶有一定的助眠效果，但是要讲究方法，一定要喝热牛奶，不要喝冷牛奶，喝牛奶时不要放糖，且最好是新鲜的牛奶。最好在睡前2小时喝牛奶，不要在睡前或上床时再喝，如果喝牛奶后有过敏、肚胀等不适感觉，则需要避免，因为喝牛奶后由于消化作用、胃肠道刺激会干扰睡眠，所以需提前喝热牛奶。因此喝牛奶有助于睡眠，但是要讲究方法、讲究时间，同时还要注意不要刺激胃肠道，以免出现肚胀、腹泻等消化道症状。