发布时间:2023-05-26
陈文珍副主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
理论上喝牛奶有助于睡眠,但是具体到个人或饮用方法,还是有区别对待。尤其是部分对牛奶过敏,或对牛奶中一些酶过敏的人,喝牛奶以后起反作用。因为会产生不适,从而导致睡眠不安,反而对睡眠没帮助。喝冰牛奶还是暖牛奶,以及喝牛奶的量,对睡眠的帮助都不同。如果睡眠前喝过多的牛奶,夜间可能要起来上厕所,反而导致夜间睡眠不安、没睡或睡眠不好的现象。所以怎样科学的喝牛奶,或帮助睡眠,要排除是否存在对牛奶过敏的情况,出现腹泻症状,肯定不能喝牛奶。虽然牛奶可以帮助睡眠,但是起到的不良反应,可能会超过获得的睡眠改善,即半夜还要起来上厕所等,所以这类人不适合用牛奶来助眠。如果一定要用牛奶来助眠,需要对牛奶不过敏、喝温的牛奶;适量,避免过多。过多容易产生利尿作用,半夜要起来上厕所,也会影响睡眠。牛奶帮助睡眠的作用,在于一定的量和一定的方法。
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