发布时间:2021-06-27
母艳蕾副主任医师
北京医院神经内科
维持良好的睡眠环境和习惯、使用药物,以及心理治疗均有助于睡眠,具体如下:1、维持良好的睡眠环境和习惯:如睡前4-6个小时不适合再饮用茶和咖啡等兴奋性的物质。睡前1个小时,不要再做比较剧烈的脑力劳动,让大脑兴奋。睡前3-4个小时,不适合做剧烈的体育运动,否则会导致失眠。此外睡前不提倡吃得过饱,或吃难以消化的食物。上床睡觉后,不要在床上再玩闹,将床与睡眠对应,上床后不再进行其他活动;2、使用药物:短期存在睡眠障碍的患者,可以服用安眠药。入睡困难的患者,可以服用短效安眠药。早醒或夜间频繁起夜的患者,可以使用中长效安眠药;3、心理治疗:如果是长期慢性失眠的患者,还可结合认知行为疗法,配合间断使用安眠药物改善睡眠。
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