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好的睡眠对睡眠环境有要求，要有适合的温度，光线不宜过强，最好比较黑暗，安静的情况下也有助于进入睡眠。睡前要避免喝茶、咖啡、酒类，不适合吃得过饱或吃难以消化的食物，睡前1小时也不适合进行比较剧烈的脑力劳动，睡前3小时左右不适合进行剧烈的跑步等体育运动，此类情况下都容易造成失眠。睡眠也与情绪相关，部分人群可能对睡眠有焦虑，在睡前担心自己今晚是否会发生失眠的焦虑心理，也会对睡眠造成干扰。如果上床20-30分钟后无法进入睡眠，可以离开床，稍做活动之后再准备入睡，此方法有助于睡眠。除药物之外，平时的睡眠习惯对睡眠也有一定的帮助。