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腹直肌修复和产后身体恢复可以同步进行，最佳恢复时间是在产后立即开始。所以，产后的恢复和锻炼，只要进入产后期就可以开始。修复不是立即去参加一些锻炼，比如仰卧起坐、高抬腿、跑步。身体的恢复要休息，要保证充足的睡眠，还有锻炼要循序渐进，比如躺在床上时可以做举腿运动，但不能太累，可以多做几组，间隔时间长一点，或者做提臀的运动，这些运动都能帮助腹直肌恢复。还有专业的健身工作人员，也会帮助产妇恢复，从产后就可以开始。如果在剖腹产时，腹直肌已经分离的情况下，就可以缝1-2针，让腹直肌再合上，有利于加速腹直肌的修复。除此之外，有的产妇可能在产后半年以后，一年以后不再喂奶，想去做一些美容的手术帮助腹直肌修复，需特别谨慎对待，因为毕竟是手术，会有相应的风险。还是要相信自身的修复能力，相信自然恢复的可能性，从自身锻炼开始考虑，可能会比做手术更好。