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五十岁高血压如何调理

发布时间:2021-06-20

周恒副主任医师

武汉大学人民医院心血管内科

视频内容

50岁患有高血压,如果需服药治疗,在医生的指导下进行药物治疗。此外还需调整生活方式,主要包括低盐、低脂饮食,戒烟、限酒、适量的运动锻炼、控制体重及调整情绪、规律作息等,具体如下:1、低盐饮食:是控制高血压的重要方面,钠盐的摄入和高血压密切相关。应尽量减少食盐摄入,每天食盐摄入量<6g,一个啤酒瓶盖左右。同时需避免隐性钠盐的摄入,如味精、酱油等调味品,还有腌肉、腌菜等腌制食品。2、戒烟、限酒:尽量戒烟、限酒。虽然烟和高血压的直接关系不大,但和高血压一样,是心血管疾病的危险因素。大量饮酒会对血压产生影响,所以应限制饮酒量;3规律运动:应坚持运动。每周运动量应>5天,每天坚持30分钟以上的中等强度运动,才能对血压起到控制作用;4、控制体重:肥胖患者体重每减轻10公斤,收缩压可降低5-20mmHg,减肥是控制血压的有效调理办法;4、其它:此外应注意规律作息、避免熬夜,同时要平衡心理、调节情绪,有助于控制血压。

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