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腰闪了，主要是由于腰部的肌肉力量较薄弱。在剧烈运动或者突然改变体位的过程中，导致腰大肌、腰方肌或者腰背筋膜、小关节囊的损伤，都称为急性腰扭伤，即腰闪了。腰闪了的治疗方式，通常包括以下几种：1、卧床休息、理疗、按摩；2、口服消炎、镇痛的药物，以及缓解肌肉痉挛的药物，都可以缓解患者的临床症状；3、患者起床可以佩戴支具进行治疗，增加腰部的稳定性；4、在日常生活中，应该注意增加腰背肌肉核心力量的锻炼，特别是对中年患者，如长时间工作、伏案工作、长时间开车等人群。如果不进行锻炼，就会出现腰部肌肉的薄弱，从而容易出现闪腰的情况。患者进行的功能锻炼主要包括平板支撑，一般每天做3组，每组做3次，一次坚持1min左右。另外还可以做俯卧撑，一般做3组，每组做14-15次。经过康复功能锻炼的坚持，患者的腰部肌肉力量可以得到明显的增强，以后就很少出现由于改变体位或者剧烈运动而出现闪腰或急性腰扭伤的情况。