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骨质疏松实际上是人体老化的一个现象，是一个正常的老化过程，不可能返老还童，但是可以预防，机制主要是减少骨吸收和增加骨形成，同时要改变生活方式，加强骨骼和肌肉的力量和强度。 目前骨松最理想预防措施是纠正导致骨松的危险因子，包括吸烟、喝酒和碳酸饮料，在药物治疗的同时，要适当地进行活动，尤其是要注意进行一些负重运动，包括举哑铃、慢跑、游泳、打球，这些都能促进钙质沉积。老年人特别要注意晒太阳，多晒太阳可以促进钙质向骨头内沉积，还有饮食也非常重要，除了每天补钙片，饮食当中的钙也是非常重要的，牛乳或一些动物蛋白含钙非常丰富，要多摄入。