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运动可以预防骨质疏松，在青少年期运动能增加骨骼血液循环，改善骨密度，使骨量增加。适当运动可使青少年期有较好基础的骨密度即峰值骨密度。如青少年期运动好其骨密度峰值高，年老后发生骨质疏松的情况会变得较慢一些，就像骨密度银行里存了较多钱，以后用的时间就较长。 年老后如已发生骨质疏松，此时运动仍然是非常重要的治疗方式。运动一方面可改善骨密度，另外可增加肌肉力量，改善平衡功能，减少发生跌倒的风险。同时运动时还能增加较多日晒改善维生素D营养状况，但在运动时需注意防跌倒。