发布时间:2019-09-27
史素琴副主任医师
河南中医药大学第一附属医院内分泌科
预防老年骨质疏松症包括以下几个方法: 1、饮食:饮食中再次强调一定要高钙饮食,比如多喝牛奶、豆浆,多吃深绿色的蔬菜、虾皮以及芝麻这类食物,含钙量都比较丰富,在日常生活中可以多摄入这类食物; 2、注意保持适当的日晒,比如每天要晒太阳15-30分钟,同时要注意有适当的运动,可以有走路、慢跑、游泳以及打太极拳、练习五段锦等方法,适当的增加运动也有助于保持骨骼的强健; 3、定期测骨密度:如果发现是骨量减少状态,除了高钙饮食以及适量运动,部分患者钙的摄入量还是不够,可以适当的摄入些钙片,要查体内维生素D水平,如果维生素D不够,在补钙的同时一定要补维生素D。
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