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腰椎间盘突出的康复治疗方法有以下几种：1、卧床：属于最简单且人人都会的方法。卧床可以最大程度地减缓椎间盘的压力，此时可缓解椎间盘髓核向后突出，对神经根造成刺激，有助于椎间盘损伤的修复，与症状的缓解；2、臀桥运动：臀桥即五点支撑，面部向上躺在床上，手、胳膊肘撑住床面，双腿、膝盖蜷起，2只脚踩在床面上，膝盖间距大概为1个拳头。踩住后向上抬臀，使臀部抬离床面。肩、躯干、臀、腿，形成一条直线后保持5-10秒。属于可以锻炼腰椎核心力量的良好训练，核心力量稳定，腰椎间盘会变得更安全，且降低受伤风险；3、麦肯基疗法：为专门针对椎间突出的康复动作，此时可以趴在床上脸朝下，用手撑起上半身，会帮助或者有助于髓核回纳，从而减少其对神经根的刺激，从而改善症状。