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颈椎病吊单杠的正确方法

发布时间:2021-10-21

郭树章主任医师

天津市第三中心医院骨科

视频内容

吊单杠的正确方法是双手握住单杠,目视前方。两手的距离要与肩同宽,缓缓向上牵引身体。当胸部与单杠平齐时停留30秒,然后再做下一个动作。通常情况下,一次根据自己的情况量力而行,一天可以做3-5次。如果患者身体条件比较好,也可以多做几次。身体条件较弱,就可以少做一点。颈椎病吊单杠的主要作用是通过吊单杠,增强肩背部的肌肉力量。通过锻炼颈肩背部的肌肉,使肌肉力量增强,肌肉放松以缓解痉挛,从而达到缓解疼痛的目的。患者要量力而行、动作正确、避免暴力,即可达到锻炼肌肉、缓解症状的目的。

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