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吊单杠每天吊多久长高

发布时间:2024-01-15

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

吊单杠有助长高,但是只靠吊单杠长高还远远不够,吊单杠只是牵拉,同时有下肢摆动,要想达到长高,需要进行全身运动,才能促进心肺功能,骨骼才能长得更长、更高,而心肺运动需要全身运动来进行,因此运动应多样化,包括弹跳、打球、跳远、纵跳、立定跳远、打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳等全身性运动,对于长高都非常重要。此外,还要多做户外运动,因为户外运动可以经常晒太阳,在晒太阳的过程中可以激活维生素D,正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射,再经过肝脏、肾脏两次羟化,形成1,25二羟维生素D3,才能帮助钙吸收入血,同时可以使吸收入血的钙沉积到骨头上。另外,全身运动可以刺激骨骼的成骨细胞,有助于长高。单一的吊单杠并不全面,应该进行全身运动为宜。

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