发布时间:2021-08-31
曲姗副主任医师
北京大学人民医院精神科
关于心理压力的调节,主要从以下几种方法进行:1、悦纳:人类自进化而来都会面临心理压力,存在心里压力属于普遍现象,并不是糟糕的现象,部分情况下,压力可以对机体进行保护与促进,并不一定要完全消除压力,可以与其和平共处,接受一定范围内有压力的生活;2、分析压力的来源:如果在某个阶段体会到过分的压力,感觉很痛苦、难过,需要及时寻找原因,比如学业负担过重或工作时间过长、人际交往困难等,如果能够规避或减少压力来源,过分的压力自然会好转,需要放缓工作节奏,避免人际冲突的激化等;3、进行压力疏解:寻找缓解心理压力的方法,通常建议做体育运动,如有氧运动,也可以选择倾诉,寻找值得信任的朋友进行交谈,倾诉苦恼,建议接受大自然和进行艺术欣赏、鉴赏,比如看画展、演出、表演等,都有利于释放压力。
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