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胡思乱想不是坏事，一个人处于安静环境有想法产生时对大脑休息有一定帮助，以下情况需进行自我调整或及时就诊： 1、睡觉时胡思乱想可能影响睡觉，需要调节，要用实际行动打断想法，可以起来做事情，比如到客厅活动、在客厅或书房看书培养睡意，用行动阻断思想； 2、较重的胡思乱想可能起源于焦虑或抑郁，要医学评估胡思乱想的程度以及是否需要医学干预。