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小孩子睡不着觉怎么办

发布时间:2021-03-22

张玉玲主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院儿内科

视频内容

小孩子睡不着觉应该根据具体情况采取不同的措施,具体如下:一、生理情况:1、调整作息时间:如果孩子存在有晚上睡不着觉的情况,则白天尽量不要再睡午觉,调整作息时间。2、体育锻炼:白天要让孩子多进行有氧运动,因为有氧运动不仅能够加速孩子体内的能量代谢,还能让机体处于疲劳状态,可以帮助孩子夜间及时处于困倦的睡眠状态。3、避免刺激:家长要注意在孩子入睡前2小时左右,不要让孩子玩得过于兴奋,同时不要让孩子看具有刺激性的动画片,或是听刺激性的故事,这些也会导致孩子入睡前大脑皮层仍处于兴奋状态,从而引起睡不着觉的现象;二、病理情况:部分孩子睡不着觉可能是由于缺乏维生素D或钙所导致,需要让孩子多晒太阳,同时积极地给予补充维生素D和钙,当维生素D和钙补充充足之后,孩子中枢神经系统的兴奋性会逐渐下调,睡不着觉的现象也会得到改善。

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