发布时间:2021-08-26
王俊岭副主任医师
中南大学湘雅医院神经内科
经常睡不着觉的处理方法主要包括以下几个方面:1、改善生活习惯:养成运动的习惯,在白天或者傍晚经常性运动可以促进睡眠。晚上睡觉定时定点,例如每天晚上10点定点上床睡觉,睡前1-2小时应避免某些活动,比如玩手机、刷微博、看电影等,睡前还要避免饮酒、抽烟、喝咖啡。睡前可以适当听音乐、看书、散步等,进行不剧烈的活动;2、药物治疗:可以使用中药,如枣仁安神、百乐眠等帮助调节睡眠。如果没有效果可以服用阿普唑仑、唑吡坦等安眠药,也可以两者结合使用;3、物理治疗:以上措施无效也可以运用经颅磁刺激的物理疗法。
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