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很多颈椎疾病，包括椎间盘变形，以及颈椎的骨质增生、曲度变直，甚至反弓等，都是由于常年颈部劳损导致，因此预防颈椎病要从年轻时候做起。在年轻时就要减少伏案工作的时间，在伏案工作过程中，应该多中断工作和学习，进行颈椎主动的各个方向活动，通过增强颈部肌肉的力量，来延缓颈椎局部骨性结构的退变和疲劳，可以做颈部的保健操。具体缓解颈椎病症状的方法如下：1、出现颈部不适：要积极进行对症治疗，包括佩戴颈托，缓解颈部肌肉的痉挛，局部按摩缓解肌肉，在肌肉表面涂抹扶他林软膏，或者贴抗炎镇痛软膏控制炎症反应，疼痛比较明显的可以口服抗炎镇痛药物，控制疼痛。此外，应该拍摄X线片，监测颈椎退变的进展；2、出现关节退变：如小关节增生引起的退变性骨关节病，可以口服抗炎镇痛药物进行治疗，也可以口服氨基葡萄糖进行营养关节软骨治疗，平时也要注意颈部的保健操锻炼，避免颈椎的退变加速；3、出现神经压迫或颈椎压迫：应该进行营养神经治疗，包括口服甲钴胺，或者肌肉注射注射用腺苷钴胺进行营养神经治疗。在每一步都进行对应的治疗，可以极大缓解颈椎病的症状，也能缓解颈椎病的进展。