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颈椎病的预防措施包括： 1.养成良好的工作习惯：坐姿要正确，使颈肩部放松；视线与电脑处于同一水平面；避免长时间伏案工作，多做抬头远望等动作； 2.适当的枕头高度：仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜； 3.积极参加运动：如游泳等。