发布时间:2023-03-15
郭树章主任医师
天津市第三中心医院骨科
颈椎病的发生,主要和日常生活以及工作的不良习惯有关,特别是电子产品出现后,尤其是智能手机的应用,长时间低头使颈椎退变明显加快,而且近年来,颈椎病有年轻化的趋势。所以,预防颈椎病的关键在于改变日常使用颈椎的不良习惯,主要有以下几点:1、颈部锻炼:不要长时间低头,平时可以做颈部的功能锻炼,特别是颈椎操,如米字操、大风操等各种活动,不要使颈部长时间处于同一个姿势;2、枕头高度:还应注意,睡觉的时候,枕头的高低要合适,过高或过低都会影响颈椎肌肉的劳损;3、颈部保护:平时尽量不要使颈部受凉,加强颈部的保护,这样就能够有效预防颈椎病的发生。
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