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很多病人做完运动以后腰疼或者腿疼，其实是肌肉和韧带强度不够，因此进行常规锻炼的同时一定不要忘了对关节、韧带和关节肌肉组织进行一定拉伸训练或者热身训练。如果出现运动以后腿疼、腰疼表现，在门诊上经常给予常规的非手术类治疗，包括热疗、蜡疗、中短波治疗，可以促进炎症消退，同时口服药物缓解炎症，能够起到有效的效果。 但有些病人在治疗以后效果不明显或者治疗以后效果好，隔上几天出现反复，提示腰背肌力量不够或者韧带周围功能缺失，需要加强腰背部肌肉练习或者腰背部肌肉功能锻炼；同时做股四头肌等长训练，对于腰、膝运动以后出现的疼痛症状能够得到有效缓解。