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什么运动治疗颈椎

发布时间:2023-04-08

张煜辉副主任医师

上海交通大学医学院附属仁济医院脊柱外科

视频内容

一般来说,能够保持良好的颈椎生理前凸的运动,对颈椎有帮助,如游泳等。颈椎有一个正常的往前凸的形态,根据颈椎的模型,颈椎从上到下分为7节,白色的是骨头,无色透明的是椎间盘,红色的是血管,黄色的是神经,颈椎最容易退变的是椎间盘。从侧方来看,颈椎应该是有往前屈的角度,或者叫曲度,因为只有在往前屈的角度时,椎间盘的压力才最小,不太容易发生老化或者退变。因此,运动、保养颈椎也要尽量维持往前屈的角度,也就是动作往往要包含后仰的动作,最常用的运动,包括第一个游泳,第二个放风筝以及打羽毛球等。此外,如果做米字操时,往后仰的动作,对颈椎的帮助也比较大。

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