发布时间:2021-05-25
王少为主任医师
北京医院妇产科
在月经期间可以适当喝鸡汤,月经期间由于机体免疫力低下,需要补充必要的营养元素。鸡汤应是较好的滋补品,含有较丰富的优质蛋白质、脂肪酸,能够提高机体免疫力,缓解月经期不适。建议鸡汤要选择较为清淡的做法,在进食时要把表面的过厚油脂去除,因为油腻的食物在经期会增加胃肠道负担。另外可以搭配新鲜的蔬菜,以保证营养的全面,更有利于身体健康。另外女性在经期,对于饮食结构要注意调节,纠正不良饮食习惯,如生冷、辛辣食物会导致中医所说的宫寒性疾病,会引起月经量减少或者增多以及痛经等现象发生。此外在经期要注意休息,保持愉悦的心情以及充足睡眠。还要注意在摄入优质蛋白的基础上吃维生素、矿物质和膳食纤维,膳食纤维能有效改善胃肠功能,足够的维生素和矿物质对于机体免疫功能的恢复有重要意义。
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