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深蹲后肌肉拉伤，快速恢复的常见方法如下：1、日常调护：包括适当休息、温热水泡脚等。患者深蹲后肌肉拉伤，需适当休息，同时予以制动，使肌肉能够得到较好恢复，避免再次出现损伤。肌肉损伤主要是部分肌纤维的微小撕裂，造成微小出血，引起局部炎症，产生肿胀和疼痛感。因此注意保护小腿的腓肠肌与胫骨前肌，从而减轻疼痛、肿胀。同时每晚可用40℃左右的温热水，浸泡双侧足踝关节，间接促进下肢血液循环，逐渐缓解小腿肿胀情况；2、局部贴敷膏药：可在局部短时间贴敷膏药，每天6小时左右，避免皮肤过敏，起到较好的活血化瘀、舒筋通络作用；3、药物治疗：可遵医嘱适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布、依托考昔，疗程1周左右即可。但也要根据自身胃肠道情况，以及是否过敏情况，选择药物口服，才够起到较好抗炎镇痛效果。通过上述综合治疗，大部分腓肠肌损伤都能够得到较好缓解，但通常至少需要3周左右。在3-4周治疗期间，患者应避免体育活动，可适当使用手杖走路，同时需适当休息，才能预防肌肉再次损伤。