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胸肌拉伤怎么快速恢复

发布时间:2023-11-10

孙旭副主任医师

北京积水潭医院创伤骨科

视频内容

胸肌拉伤最快的恢复方法,一般推荐局部制动,就是让拉伤的胸肌在相对放松的姿势进行上臂制动。局部可以用一些冰块、冰袋进行冷敷,也可以用肌贴进行外用的粘贴缓解局部症状。但是对于外伤的恢复,这些都是辅助治疗。最主要的是休息之后肌肉软组织自身修复,缓解疼痛。对于局部的拉伤,常见于运动损伤,胸肌是非常大的一组肌群,拉伤后,有时会出现明显的肿胀、疼痛。对于这种情况,不要慌张,首先要做局部制动,限制上肢活动,限制肩关节活动,可以达到放松胸肌的效果。对于损伤的部位出现肿胀,可以使用冰袋,用薄毛巾或者薄棉垫包裹,放在损伤部位,使用的时间,推荐10-15分钟1次,1天可以使用若干次。损伤的状态,随着外用的治疗以及上肢制动,会逐渐稳定。当胸肌逐渐开始修复后,推荐上臂做一些简单活动,并不用严格制动。到3周左右,肌肉能修复完全,可以进行上臂日常的活动。至于什么时候恢复运动或者锻炼,需要根据康复的情况决定。

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