向您推荐

关闭

继续播放

月经期间可以运动吗

发布时间:2021-08-25

高珊副主任医师

中日友好医院妇产科

视频内容

月经期间可以运动,运动的方式建议不要太剧烈,可以适当走路、慢跑或做体操等。但尽量避免过度运动,比如跳绳、快速蹬自行车等健身运动,游泳、登山、瑜伽等运动都不建议进行。因为过度运动会引发身体的血流循环速度加快,诱发月经经量过大、月经失调、痛经等。过度拉伸比如瑜伽等运动,可能诱发月经血量增多,所以也应该尽量避免。月经期间除避免过度运动外,还要避免过度劳累,不要过度熬夜、工作、看手机。还要注意休息合理的饮食,增加蛋白质、铁、钙丰富的饮食,可以吃清淡的饮食,补充铁和蛋白质,月经量不大的情况下可以口服补铁药物。

9
相关视频