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喝牛奶可以助眠，牛奶当中富含色氨酸，色氨酸是大脑5-羟色胺的一种有效成分，可以调整大脑的神经递质，促进睡眠。 色氨酸可以让人产生疲倦感，有效改善睡眠。牛奶富含矿物质、维生素等，对神经有一定的保护作用，而起到安神的作用，所以喝牛奶有一定的改善睡眠的作用。 睡觉前还可以喝一些这种蜂蜜水，或者是枣仁、百合茶等改善睡眠。可以泡个脚、洗个热水澡，也都可以改善睡眠。 此外，睡觉一定要保持环境的黑暗，在黑暗的环境当中，可以促进大脑褪黑素的分泌，而改善睡眠的作用。 牛奶是能够改善睡眠的，如果出现失眠，可能是综合的结果，不仅仅靠喝牛奶来治疗失眠，要通过相关的检查明确诊断，去除诱因或者病因，来改善失眠的症状。