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睡前喝牛奶可以助眠吗

发布时间:2021-07-30

彭华主任医师

上海长征医院神经内科

视频内容

睡前喝牛奶部分人可以助眠,但乳糖不耐受的患者不能助眠,能够助眠的人建议喝温热的牛奶,尽量避免冰的或过凉的牛奶,过热或过凉的牛奶会造成胃肠道不适,反而影响睡眠。牛奶可以补充亮氨酸和微量元素,喝牛奶以后迅速补充营养和糖分,让心情保持适宜放松,有助于改善睡眠。乳糖不耐受的人喝牛奶出现乳糖不耐受的表现,比如有的患者出现腹痛、腹泻等表现,反而会影响睡眠。除了睡前喝牛奶、运动、养成良好的睡眠卫生习惯以及减少白天的卧床和午休,都可以帮助睡眠。

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