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戒烟是根据个人尼古丁依赖性来评估，具体有以下几个方面： 1、如果尼古丁依赖性比较轻微，一般建议自己戒，定个时间，哪天完全戒烟。之后就是根据些小技巧，比如想抽烟时喝水、运动，大概转移一下注意力几秒，最后争取一直坚持到3个月以上； 2、如果尼古丁依赖性中度或者重度，或者是以前戒过烟，但是戒断症状持续比较长、比较严重，自己不太有信心继续坚持，现在有戒烟贴、戒烟药来辅助减少戒断症状。在用药之后再完全戒烟，比自己干戒成功率会高很多。 一般来说流行病调查，认为如果自己戒烟大概成功率不超过5%，20个人有1个成功。如果是加用现在的戒烟药，新的戒烟药或者是戒烟贴，大概成功率能提高30%-50%。