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减肥能吃水煮花生吗

发布时间:2023-05-31

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

减肥过程中能够吃适量的水煮花生,但不能够不加节制的过多的吃水煮花生。因为从西医营养学角度来讲,水煮花生中含有的能量并不是特别高,如果在减肥期间能够适当吃水煮花生,并不会引起过多能量进入到体内,对于维持机体能量负平衡,促进脂肪的分解代谢,提高减肥效果,都有积极作用。另外,在减肥期间容易发生便秘,而增加减肥的痛苦感。如果在减肥过程中适当的吃水煮花生,为机体补充一定量的油脂润滑肠道,促进粪便排出,能够很好的预防和缓解减肥过程中容易出现的便秘。当便秘减轻之后,就会使得减肥的痛苦感降低,使得减肥的各项措施更容易落实到位,对于提高减肥效果有积极作用。但在减肥期间,如果不加节制过多吃水煮花生,就会使得其中含有的油脂超量进入体内,在体内积少成多产生大量能量,而减轻减肥的效果。

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