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水煮苹果是不是可以减肥,怎么减肥

发布时间:2023-10-13

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

水煮苹果可以用来减肥,有些人就是用水煮苹果来代替每天的饮食,不吃主食和副食,只吃水煮苹果。但这只是暂时的情况,因为不可能总吃水煮苹果,机体会受到伤害。机体的三大代谢,包括糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢等,其中的某些物质成分发生缺失,容易造成其它疾病。要想进行真正意义上的减肥,只吃水煮苹果不够,应该把每天进食的大卡进行总量控制。根据患者身高计算出标准体重,超过标准体重的10%称为过重,超过标准体重的20%称为肥胖。计算出患者的标准体重,按照患者的工作性质,制定出每天的进食大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来,一开始可以选择群体性运动,容易提高自己的兴趣,包括打乒乓球、打羽毛球、打篮球、踢足球等。经过一段时间锻炼以后,自律性增强,就可以选择自律性强的运动项目,包括游泳、跑步、跳绳、骑单车等。只有入量少于出量,才能达到减肥的效果。如果入量多出量少,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存,造成肥胖。用苹果水进行减肥,而不吃其它食物,并不可取,因为可以导致蛋白质、脂肪以及维生素的缺乏。应该把每天的进食大卡进行总量控制,再选择一项运动坚持下来,达到减肥的效果。

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