发布时间:2023-06-30
刘泽灏副主任医师
中南大学湘雅医院内分泌科
晒太阳可以补钙是因为太阳中含有紫外线,紫外线照到皮肤上能在皮肤合成维生素D,维生素D能促进钙的吸收。吃钙片后,如果缺乏维生素D,钙吸收的量会减少,有维生素D,吃进去的钙就会吸收得较好,因此晒太阳的目的是为了补充身体的维生素D。晒太阳的时候,如果紫外线太强,对身体和皮肤不好,会灼伤皮肤。所以晒太阳一般建议不要在紫外线最强、太阳最大的时候晒。早上太阳刚出来没多久,一般9-10点的太阳较好。超过10年点后,太阳慢慢变大,虽然紫外线可以促进维生素D的合成,但是太大太阳对皮肤也会有损伤,而10点钟前的太阳强度相对不大,对身体有好处。下午一般是4-5点的太阳比较合适。
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