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12岁小孩怎么减肥

发布时间:2021-04-14

肖娟主任医师

北京协和医院儿科

视频内容

小孩12岁时仍处于生长发育期,不宜应用减肥药,减肥是循序渐进的过程,不要急于求成,可以采取以下措施:一、调整饮食:1、小孩应尽量避免食用高热量甜食、高油脂油炸食物,应该多食用新鲜的蔬菜和水果,同时应控制主食,主食量不宜过多。2、给予优质蛋白质,比如牛奶、鸡蛋等食物,可以不限制小孩的摄入;二、保证睡眠:保证小孩的充足睡眠,如果睡眠不足也容易导致小孩肥胖;三、有氧运动:建议参加有氧锻炼,多进行户外活动,通常每次运动时间大概为1小时,每周可以运动3-5次。

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