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腹直肌分离一指，为轻度的腹直肌分离，绝大多数可以自然康复，不需要做人为修复，更不需要做手术修复。产后由于子宫的增大，腹壁肌肉群在松弛素作用下，处在一种松弛的状态，有相当一部分女性朋友，会出现腹直肌分离的情况。腹直肌分离，如果＞两横指，或者量化≥3cm，是重度的腹直肌分离，一般自然康复的机会很少。但是，如果是一指，为轻度的腹直肌分离，通常绝大多数可以自然分离，做一些人为的康复训练，可以加速康复。产后6个月，是腹直肌分离康复的最佳时期，尽管在腹直肌分离一指的情况下，不需要做康复治疗，但是积极体育锻炼，比如适当仰卧起坐，有利于康复。要告诫大家的就是腹直肌分离是比较常见的临床现象，如果在一指或者是＜2cm的轻度分离，绝大多数可以自然康复，不需要做修复治疗，＞3cm就要尽早的治疗，因为很难康复。腹直肌分离康复的黄金阶段，是产后的6个月之内。