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吃什么对眼睛好

发布时间:2023-04-21

姜发纲主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院眼科

视频内容

对眼睛有益的食物,包括蔬菜、水果、鱼类、蛋类,常见食物如下:1、蔬菜:如菠菜、胡萝卜、花菜、小白菜等,对眼睛较为有益;2、水果:如苹果、橘子、葡萄等,含有丰富的维生素C、维生素E,对眼睛较为有益;3、鱼类:如桂鱼、石丁鱼等,含有丰富的Ω脂肪酸,对眼睛代谢较为有利;4、蛋类:如鸡蛋等,含有丰富的蛋白质,对眼睛较为有利。因此饮食需要均衡丰富,眼睛的营养也多种多样,建议多摄入上述食物,广泛摄入各种营养素,多吃对眼睛有益的蔬菜、水果、鱼类、蛋类等。除此之外,还应保证充足的睡眠和休息,饮食和休息结合,对眼睛较为有利。

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