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怀孕早期孕产妇可以吃红枣，有很多益处，包括促进铁吸收、叶酸补充等，具体如下：1、含有丰富的维生素C，促进铁的吸收，帮助缓解贫血的症状；2、能够补充叶酸，叶酸的早期补充，对胎儿的生长发育非常重要，可以预防胎儿的畸形发生；3、含有丰富的矿物质。需注意怀孕早期孕产妇的胃肠功能有所减弱，长期大量吃红枣，可能加重胃肠功能紊乱，造成腹胀、腹泻、腹痛。红枣适合孕期吃，但需注意适量，孕产妇怀孕以后的饮食，需要掌握少食多餐的原则，既能吸收各种营养，又不会加重胃肠功能紊乱。