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减肥喝咖啡的最佳时间

发布时间:2021-03-17

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

喝咖啡最好是上午喝,不要晚上喝,晚上喝咖啡浓度太高,容易引起失眠。咖啡中含有大量的咖啡因,可以提高一定的基础代谢率,对于活化脑细胞以及增加大脑组织中的多巴胺非常有利。但是部分人喝咖啡要加糖,这样能量就会超标,如果单纯地喝苦咖啡,对机体来说比喝加糖的咖啡要好得多。如果想通过喝咖啡进行减肥,就不应该再加伴侣或者加糖。此外,只用咖啡来减肥完全不够,还应该进行饮食总量的控制,使得每天的进食大卡规定在一个相对恒定的数值内,包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶的摄入量控制。总量控制是根据患者的身高减105得到的数值,再根据患者所从事的职业计算出来。同时要增加一定的活动量,避免久坐、肥胖。一开始可以选择有兴趣的运动,包括打羽毛球、打乒乓球,随着自律性的加强,可以增加跑步、游泳、跳绳、跳操,只有入量少于出量才能达到减肥的效果。

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