视频内容

增强血管弹性主要方法可以概括为“管住嘴，迈开腿”。饮食方面应遵循低盐、低脂、低糖，清淡饮食，多吃蔬菜、水果，尤其是绿色蔬菜，含维生素B、维生素C或者维生素E含量比较高的水果，比如猕猴桃、香蕉、梨、苹果等。适量规律的有氧运动，比如跑步、快走、慢跑、游泳等均可，不建议强度较大的剧烈活动。其他方面，比如控制血压、血糖、血脂，控制体重，避免体脂过高，戒烟或减少抽烟的量和频率，均为增加血管弹性、保养血管的有效方法。