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吃鱼肝油的好处和坏处具体如下：一、好处：1、美容养颜：鱼肝油当中富含脂溶性维生素A，而脂溶性维生素A能够防止皮肤黏膜的过度角化，对于皮肤粗糙的人，适当吃鱼肝油补充维生素A，能够让皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的好处；2、缓解视力疲劳：鱼肝油当中的脂溶性维生素A，能够为眼睛感光物质的形成提供丰富的原料，对于经常看电视、看电脑、看手机的人群，如果适当吃鱼肝油补充维生素A，促进视网膜感光物质的合成，在提高视力水平、缓解视力疲劳方面的好处，也会非常明显；3、预防和缓解骨质疏松：适当地吃鱼肝油，还能够为机体补充一定量的脂溶性维生素D，能够促进钙质吸收，在预防和缓解骨质疏松方面都有着积极的好处。二、坏处：因为鱼肝油含有一定量的脂肪，如果过多地食用，会导致过多油脂进入体内，进而会增加超重和肥胖发生的风险。