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吃什么食物补叶酸

发布时间:2023-05-05

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

吃了可以补叶酸的食物,具体如下:1、动物的肝脏:比如经常吃到的猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝当中,往往富含叶酸,可以适当吃;2、动物的肾脏:比如猪肾、羊肾、牛肾、鸡肾、鹅肾、鸭肾中,往往也含有丰富的叶酸;3、蛋类的食物:比如经常吃到的鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋当中,一般也含有丰富的叶酸,适当吃蛋类食物,补充叶酸的效果也会比较好;4、奶类和奶制品:比如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪当中,也含有一定量的叶酸;5、蔬菜当中的叶菜:比如经常吃到的菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麦菜、茼蒿当中,也含有丰富的叶酸。

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