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怀孕可以适当吃石榴籽，石榴籽中含有丰富的维生素，特别是B族维生素；还含有丰富的矿物质，比如铁、钙等；还含有微量元素，比如锰、锌、磷等。石榴籽中的营养元素非常丰富，还含有纤维素成分，孕妇适当食用，这些营养物质有利于孕妇和胎儿的生长发育，建议孕妇可以适当吃石榴籽。石榴籽也不可以一次性吃得太多，由于石榴籽中含有比较多的纤维素类成分，一次性食入过多，会增加胃肠道负担，有可能在短期内发生腹胀、肠梗阻等不良反应。所以适当吃石榴籽，可以提升孕妇对维生素、微量元素和钙、铁等矿物质的吸收，如果过多食用，反而起到相反的作用。要注意适当吃，一次不要吃得太多，避免频繁去吃，偶尔吃一次，将其研磨成粉末状，有利于营养物质的吸收，也不至于过多增加胃肠道的负担。