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软籽石榴的籽是否可以吃，应根据脾胃功能是否正常而定。具体情况如下：一、可以吃：对于脾胃功能正常的人，软籽石榴的籽可以吃。1、预防和缓解便秘：软籽石榴的籽中含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀、促进粪便形成。同时软籽石榴籽里面的膳食纤维，还能够很好的机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，因此有很好的预防和缓解便秘的功效；2、为骨骼形成提供原料：软籽石榴的籽中含有一定量的矿物质，也能够为骨骼形成提供丰富的原料。二、不可以吃：但是，对于脾胃功能比较弱的人群，或者有胃肠道炎症和溃疡的人，便不可以吃软籽石榴的籽，否则会加重胃肠道负担，损伤炎症和溃疡面，而加重病情。