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下肢静脉曲张是血液倒流性疾病，患者应避免长时间站立，以免加重血液倒流形成血液瘀滞、回流不畅，血液存在血管内则会产生腿胀不适的症状。预防的运动如下： 1、工作时或保持长期坐姿时，可适当使腿伸直，绷直后反复勾起脚尖，每工作40分钟活动3-5分钟； 2、适当慢跑，避免剧烈运动，可以促进静脉血液回流； 3、夜间睡眠时适当将脚抬高15°，可于足部垫起枕头； 4、适当按摩，穿戴弹力袜，对预防静脉曲张也十分有益。