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早上三四点醒来就睡不着了是什么原因

发布时间:2021-08-25

王俊岭副主任医师

中南大学湘雅医院神经内科

视频内容

早晨3:00-4:00就醒来且睡不着,是一种早醒的睡眠障碍。如果经常出现早醒,说明睡眠出现问题,具体原因如下:1、睡眠不规律:早睡、晚睡或经常睡眠不规律,打破正常的睡眠周期,如部分患者喜欢午休且午休时间过长、一早就休息,如晚上7:00-8:00就休息,部分患者熬夜到凌晨1:00-2:00或2:00-3:00休息。睡眠规律被打乱之后,睡眠就不容易进入深度睡眠,容易在早晨4:00-5:00出现早醒,导致入睡出现困难;2、精神心理情绪:如患者情绪紧张、神经衰弱、焦虑,或者压力过大等,在晚上睡眠之前,过度思考白天的问题、过度用脑,影响晚上睡眠,睡眠就相对比较浅,容易在4:00-5:00或更早时间醒后,睡不着觉入睡困难;3、睡前不良习惯:部分患者睡前喜欢看手机、打游戏、喝咖啡、抽烟、喝茶、剧烈运动等,睡前不良习惯与早醒也有一定关系。

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