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月子里上火怎么办

发布时间:2023-04-07

刘冠媛主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科

视频内容

新妈妈要一边学着带孩子,一边照顾自己的身体,有的时候会上火,针对上火主要有以下几点建议:1、饮食方面:如果要预防上火,在月子里要多喝水,多喝汤,摄入的液体量足够,就不容易上火。注意饮食清淡,避免太过油腻,像肉汤、骨头汤、猪爪汤,要把浮油撇掉。要注意不要吃得太咸,且饮食中可以增加粗纤维食物,也可以吃香蕉、火龙果等通便水果,预防便秘;2、运动、休息:月子期间卧床时间较长,躺在床上可以腿部、脚部活动,另外,不建议大家长期卧床,可以穿暖和点,下床溜达溜达。可以做一些轻微的运动,促进胃肠道蠕动,预防便秘上火。不可以做强体力运动,此时子宫还没有恢复,盆底比较脆弱,需要时间修复;3、精神方面:精神上不要过于焦虑,虽然是新手妈妈,但是很快就会熟悉。

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