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每天跑步多长时间能够让脂肪肝消失，根据每个人的情况而有所不同。一般建议每周至少要150分钟的中等体力运动，或者75分钟的剧烈体力运动，建议平时一定要少坐多动、少躺，单纯通过跑步来进行脂肪肝的消除，往往效果不好。而且长期大量跑步容易损伤相应的关节，从而造成其他的不利因素。所以并不建议单纯地通过跑步，还有其他很多的运动方式，包括游泳、快走、打羽毛球、骑自行车等，都是可以选择的运动。此外，也要注意饮食的调控、病因的预防，如果不注意这些因素，单纯地进行运动锻炼，也不一定能够使脂肪肝消失。饮食的因素包含减少高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，病因的预防包含肥胖患者要给予减肥，高血糖、高血脂的患者要控制血糖、血脂，并且一定要戒烟、戒酒，只有多方面因素的综合作用下，脂肪肝才能有效地消除。