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脂肪肝跑步有用。脂肪肝是代谢紊乱性疾病，现在人的代谢紊乱性疾病是因为吃得多、动得少，这时摄入过多的脂类、肉类、糖类等，在体内过剩后就要合成脂肪，堆积到组织间隙里，堆积到肝脏的细胞里。所以运动可以改善脂肪肝，但是跑步不是每个人都适合，比如体重很大、重量很大的人，关节负重能力、骨骼负重能力、肌肉韧带的状况，所以跑步不是唯一的办法，更重要的是要科学运动。科学运动有一套体适能检测的办法，对每个人心肺负荷进行监测、评估，对肌肉的力量、肌肉的量进行检测、评估，还有韧带的柔韧性等。所以对这些进行评估后，要选择适合于每个人的运动方式。这时可能会制定适合于自己的运动方案，比如有的人不适合跑步，可能游泳或者阻抗性运动等，所以必须科学的运动。所以脂肪肝改善不能光靠跑步，但是跑步如果是适合自己跑步的方式，有效的运动会改善脂肪肝。